12 طريقة لعالج آالم الظهر جربها االن
Dr.TarikTorki TARIKTORKI DRTTORKI
00201126629271
DR TARIK TORKI
يعاني الكثيرين من آالم الظهر وتتدرج مدى األلم الذي يشعر به اإلنسان باختالف األسباب التي تؤدي إلى آالم الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو عالجها ببساطة
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آالم الظهر وما العالج المناسب وكيفية الوقايه حيث يتعتبر أالم الظهر من المشاكل الصحية الشائعة بين مختلف األفراد سواء الشباب أو كبار السن
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
إن آالم الظهرهي من اآلالم الشائعة حالياً في يومنا هذا بسبب التغيرات في نمط الحياة الحاصلة واتباع نمط حياة غير صحية لذلك سنقدم اآلن أهم الطرق والنصائح التي تساعد على التخلص من آالم الظهر وهي
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
أهم الطرق والنصائح للتخلص من آالم الظهر
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
أوالً : شرب الحليب
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
إن الحليبهو من المواد المفيدة جداً للصحة ولصحة العظام بصورة خاصة فهو مخزن للكالسيوم ولفيتامين كيه ولفيتامين سي وللمغنيزيوم ولفيتامين دي
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
وبذلك فإن شرب الحليب هو من المواد التي تساعد على الحماية من هشاشة العظام وإعطاء العظام قوة أكثر لذلك من الضروري أن يتم شرب الحليب بشكل دائم للتخلص من آالم الظهر وحماية الظهر أيضاً
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
انياً : ممارسة الرياضة بشكل منتظم
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو من األمور التي تحمي من آالم الظهر لذلك ينصح بأن يتم مارسة رياضة اليوغا والسباحة والمشي غيرها من الرياضات التي تساعد على تقوية العظام وتركها صحية
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
ثالثاً : الوخز باإلبر
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
إن تقنية الوخز باإلبر هي من الطرق التي تساعد بالفعل في التخلص من آالم الظهر ويتم ذلك بيد خبراء يساعدون في وضع إبر رفيعة بمناطق محددة من الجسم وتساعد في االسترخاء والتخفيف من األلم
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
رابعاً : الزنجبيل
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
إن الزنجبيل هو من المواد المضادة لاللتهاب التي تساعد على
التخفيف بالتالي من ألم الظهر .
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
كل ما يجب أن يتم فعله هو مزج الزنجبيل مع القليل من الماء ووضع العجينة على مناطق األلم أو من الممكن غلي الزنجبيل مع الماء لمدة ربع ساعة ثم شرب شاي الزنجبيل المحلى بالعسل مرتين يومياً
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
جاسملا : ًاسماخ
DRTTORKI Dr.TarikTorki
TARIKTORKI DRTTORKI Dr.TarikTorki
DR TARIK TORKI
إن المعالجة بالمساج هي من الطرق التي تساعد على عالج ألم الظهر وغيره من اآلالم والمشاكل الصحية األخرى, فعمل مساج للظهر يسعد في التخفيف من الم الظهر وتحسين الحركة وتحسين مناعة الجسم والتخفيف من اآلالم وزيادة مرونة المفاصل والتخفيف من األلم وتحسين الدورة الدموية وتنشيطها والتخفيف من االنتفاخ وتطرية العضالت
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
من الممكن أن يتم استعمال زيوت المساج أو من الممكن أن يتم مزج زيت جوز الهند مع زيت الزيتون ومع زيت اللوز الحلو ومع مع زيت األكوليبتوس واستعمالها في المساج ومن الممكن أن يتم تعلم طرق المساج من االنترنت
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
سادساً : المعالجة بالبرودة
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
من الطرق التي تساعد على عالج ألم الظهر هي وضع كمادات باردة للتخفيف من األلم والتخفيف من االلتهاب. كل ما يجب أن يتم القيام به هو وضع كمادات باردة على مناطق األلم لمدة ربع ساعة وتكرير هذه الطريقة مرتين يومياً
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
سابعاً : المعالجة بالحرارة
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
من الطرق األخرى التي تساعد على التخفيف أيضاً من األلم هي وضع كمادت ساخنة على مناطق األلم وتكريرها عدة مرات في اليوم
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
ثامناً : تغير وضعية النوم
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
تغير وضعيات النوم والوسائد مهم جدا ألنه قد يكون السبب في آالم الظهر هو النومعلى وسائد أو فراش غير مريحين وينصح أيضاً بوضع وسادة بين الرجلين أو تحت الركب . كما ينصح بأن يتم تجنب النوم على البطن ألنه يسبب ألم في الظهر وأن يتم النوم في بيئة مريحة وهادئة لمساعد على االسترخاء
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
اسعاً : الجلوس بوضعيات مريحة
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
من النصائح األخرى التي ننصح بها هي تغير وضعيات الجلوس وتجنب الجلوس المطول على شاشة الحاسوب أو أمام المكتب والقيام بتمارين رياضية في كل ساعة يتم الجلوس بها للتمكن من من تنشيط الجسم وتجنب األالم
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
اشراً : لصقات الكابسيكوم
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
يوجد في الصيدليات لصقات طبية توضع على مكان األلم وتساهم في التخفيف منه وتدعى لصقات الكابسيكوم
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
احدى عشر ً : تخفيف الوزن
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
تخفيف الوزن من اهم االمور لتخفيف الحمل الزائد على اسفل الظهر , فكلما خف وزنك كلما قلت مشاكل الظهر واالمة وكذلك قل احتمال حدوث االنزالق الغضروفى وعرق النسا
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
ثنى عشر ً : تجنب حمل االشياء الثقيلة
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
تجنب حمل االشياء الثقيلة النها تزيد الحمل والجهد على عضالت الظهر وممكن ان تؤدى الى االنزالق الغضروفى او الفقارى كما يجب عليك ان تتعلم كيفية حمل االشياء الثقيلة وتعرف على إرشادات لرفع األشياء الثقيلة بالطريقة الصحيحة
فى فيديو ستجد الرابط الخاص به فى وصف هذا الفيديو اسفل
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
تعرف على افضل واحدث عالج لالنزالق الغضروفى للظهر والرقبة بدون عمليات جراحية وبفاعلية اكثر من % 85
?ارسل كلمة عمود فقرى لرقم الواتس اب التالى وسنرسل لك كل المعلومات عن هذا العالج الفعال
00201126629271
?او شاهد رابط الفيديوهات بالشرح اسفل هذا الفيديو
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
الفيديو القادم
احدث صيحة فى عالج الم اسفل الظهر تمارين البيالتس
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
هل اعجبك الموضع
ستجد كل مواضيعنا على قناتنا باليوتيوب والتليجرام
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
اشترك بقناتنا على اليوتيوب
قناه دكتور طارق تركى
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
اشتراك بقناه الدكتور طارق تركى
ابحث فى اليوتيوب
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
DR TARIK TORKI
ليصلك يوميا مثل هذه الكتيبات المفيدة
اشترك بقناتنا على التليجرام
https://t.me/drtarik
ارسل كلمة طبية الى رقم الواتس اب
00201126629271
Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI
حسابتنا على المواقع االجتماعية
حسابنا على الفيس بوك
TARIKTORKI
حسابنا على تويتر
DRTTORKI
حسابنا على االنستجرام
Dr.TarikTorki
حسابنا على السناب شات
DRTTORKI
حسابنا على جوجل بلس
+TARIKTORKI
حسابنا على اليوتيوب
قناه دكتور طارق تركى
قناتنا على التليجرام
https://t.me/drtarik
رقم الواتس اب
00201126629271
www.facebook.com/TarikTorki
00201126629271
www.facebook.com/TarikTorki