12 طريقة لعالج آالم الظهر جربها االن
































Dr.TarikTorki TARIKTORKI DRTTORKI

00201126629271


DR TARIK TORKI






يعاني الكثيرين من آالم الظهر وتتدرج مدى األلم الذي يشعر به اإلنسان باختالف األسباب التي تؤدي إلى آالم الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو عالجها ببساطة








Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آالم الظهر وما العالج المناسب وكيفية الوقايه حيث يتعتبر أالم الظهر من المشاكل الصحية الشائعة بين مختلف األفراد سواء الشباب أو كبار السن








Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






إن آالم الظهرهي من اآلالم الشائعة حالياً في يومنا هذا بسبب التغيرات في نمط الحياة الحاصلة واتباع نمط حياة غير صحية لذلك سنقدم اآلن أهم الطرق والنصائح التي تساعد على التخلص من آالم الظهر وهي





Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI


أهم الطرق والنصائح للتخلص من آالم الظهر





























Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










أوالً : شرب الحليب



















Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






إن الحليبهو من المواد المفيدة جداً للصحة ولصحة العظام بصورة خاصة فهو مخزن للكالسيوم ولفيتامين كيه ولفيتامين سي وللمغنيزيوم ولفيتامين دي








Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






وبذلك فإن شرب الحليب هو من المواد التي تساعد على الحماية من هشاشة العظام وإعطاء العظام قوة أكثر لذلك من الضروري أن يتم شرب الحليب بشكل دائم للتخلص من آالم الظهر وحماية الظهر أيضاً




Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI











انياً : ممارسة الرياضة بشكل منتظم




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو من األمور التي تحمي من آالم الظهر لذلك ينصح بأن يتم مارسة رياضة اليوغا والسباحة والمشي غيرها من الرياضات التي تساعد على تقوية العظام وتركها صحية





Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










ثالثاً : الوخز باإلبر




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






إن تقنية الوخز باإلبر هي من الطرق التي تساعد بالفعل في التخلص من آالم الظهر ويتم ذلك بيد خبراء يساعدون في وضع إبر رفيعة بمناطق محددة من الجسم وتساعد في االسترخاء والتخفيف من األلم





Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










رابعاً : الزنجبيل




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






إن الزنجبيل هو من المواد المضادة لاللتهاب التي تساعد على

التخفيف بالتالي من ألم الظهر .





















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






كل ما يجب أن يتم فعله هو مزج الزنجبيل مع القليل من الماء ووضع العجينة على مناطق األلم أو من الممكن غلي الزنجبيل مع الماء لمدة ربع ساعة ثم شرب شاي الزنجبيل المحلى بالعسل مرتين يومياً





Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










جاسملا : ًاسماخ




















DRTTORKI Dr.TarikTorki

TARIKTORKI DRTTORKI Dr.TarikTorki

DR TARIK TORKI



إن المعالجة بالمساج هي من الطرق التي تساعد على عالج ألم الظهر وغيره من اآلالم والمشاكل الصحية األخرى, فعمل مساج للظهر يسعد في التخفيف من الم الظهر وتحسين الحركة وتحسين مناعة الجسم والتخفيف من اآلالم وزيادة مرونة المفاصل والتخفيف من األلم وتحسين الدورة الدموية وتنشيطها والتخفيف من االنتفاخ وتطرية العضالت

Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI



من الممكن أن يتم استعمال زيوت المساج أو من الممكن أن يتم مزج زيت جوز الهند مع زيت الزيتون ومع زيت اللوز الحلو ومع مع زيت األكوليبتوس واستعمالها في المساج ومن الممكن أن يتم تعلم طرق المساج من االنترنت








Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










سادساً : المعالجة بالبرودة




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI



من الطرق التي تساعد على عالج ألم الظهر هي وضع كمادات باردة للتخفيف من األلم والتخفيف من االلتهاب. كل ما يجب أن يتم القيام به هو وضع كمادات باردة على مناطق األلم لمدة ربع ساعة وتكرير هذه الطريقة مرتين يومياً








Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










سابعاً : المعالجة بالحرارة




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI



من الطرق األخرى التي تساعد على التخفيف أيضاً من األلم هي وضع كمادت ساخنة على مناطق األلم وتكريرها عدة مرات في اليوم












Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










ثامناً : تغير وضعية النوم




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI

تغير وضعيات النوم والوسائد مهم جدا ألنه قد يكون السبب في آالم الظهر هو النومعلى وسائد أو فراش غير مريحين وينصح أيضاً بوضع وسادة بين الرجلين أو تحت الركب . كما ينصح بأن يتم تجنب النوم على البطن ألنه يسبب ألم في الظهر وأن يتم النوم في بيئة مريحة وهادئة لمساعد على االسترخاء





Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










اسعاً : الجلوس بوضعيات مريحة




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI



من النصائح األخرى التي ننصح بها هي تغير وضعيات الجلوس وتجنب الجلوس المطول على شاشة الحاسوب أو أمام المكتب والقيام بتمارين رياضية في كل ساعة يتم الجلوس بها للتمكن من من تنشيط الجسم وتجنب األالم








Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










اشراً : لصقات الكابسيكوم



















Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






يوجد في الصيدليات لصقات طبية توضع على مكان األلم وتساهم في التخفيف منه وتدعى لصقات الكابسيكوم











Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










احدى عشر ً : تخفيف الوزن




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






تخفيف الوزن من اهم االمور لتخفيف الحمل الزائد على اسفل الظهر , فكلما خف وزنك كلما قلت مشاكل الظهر واالمة وكذلك قل احتمال حدوث االنزالق الغضروفى وعرق النسا









Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI










ثنى عشر ً : تجنب حمل االشياء الثقيلة




















Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI






تجنب حمل االشياء الثقيلة النها تزيد الحمل والجهد على عضالت الظهر وممكن ان تؤدى الى االنزالق الغضروفى او الفقارى كما يجب عليك ان تتعلم كيفية حمل االشياء الثقيلة وتعرف على إرشادات لرفع األشياء الثقيلة بالطريقة الصحيحة

فى فيديو ستجد الرابط الخاص به فى وصف هذا الفيديو اسفل








Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI
تعرف على افضل واحدث عالج لالنزالق الغضروفى للظهر والرقبة بدون عمليات جراحية وبفاعلية اكثر من % 85

?ارسل كلمة عمود فقرى لرقم الواتس اب التالى وسنرسل لك كل المعلومات عن هذا العالج الفعال

00201126629271

?او شاهد رابط الفيديوهات بالشرح اسفل هذا الفيديو








Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI الفيديو القادم



احدث صيحة فى عالج الم اسفل الظهر تمارين البيالتس

Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI









هل اعجبك الموضع





ستجد كل مواضيعنا على قناتنا باليوتيوب والتليجرام












Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI
اشترك بقناتنا على اليوتيوب
















قناه دكتور طارق تركى









Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI
اشتراك بقناه الدكتور طارق تركى




ابحث فى اليوتيوب



























Dr.TarikTorki DRTTORKI
Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

DR TARIK TORKI
ليصلك يوميا مثل هذه الكتيبات المفيدة




اشترك بقناتنا على التليجرام


https://t.me/drtarik

ارسل كلمة طبية الى رقم الواتس اب



00201126629271





Dr.TarikTorki DRTTORKI

Dr.TarikTorki DRTTORKI TARIKTORKI

حسابتنا على المواقع االجتماعية


حسابنا على الفيس بوك TARIKTORKI حسابنا على تويتر DRTTORKI حسابنا على االنستجرام Dr.TarikTorki حسابنا على السناب شات DRTTORKI حسابنا على جوجل بلس +TARIKTORKI حسابنا على اليوتيوب قناه دكتور طارق تركى قناتنا على التليجرام https://t.me/drtarik رقم الواتس اب 00201126629271



www.facebook.com/TarikTorki



































00201126629271


www.facebook.com/TarikTorki